Dusha sare ee gacmaha dhaadheermuddo sanado ah ayaa muhiim u ahaa armaajooyinkayada. Haddi ay tahay polo-gacmo-dheer oo qurux badan ama shaadh gacmo-dheer oo raaxo leh, qaybahan kala duwan ayaa u qurux badan sida ay u shaqeeyaan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee dusha sare ee gacmo-dheer waa raaxada iyo daboolka ay bixiso. Inta lagu jiro bilaha qabow, thegacmo dheerdabaysha ka ilaali oo ku ilaali oo ku ilaali. Intaa waxaa dheer, dusha sare ee gacmaha dhaadheer ayaa ku habboon waqtiyadaas marka aad u baahan tahay inaad noqoto wax yar oo dheeraad ah. Haddii aad ka qaybgalayso dhacdo rasmi ah ama aad raadinayso wax yar oo caymis ah maalinta caadiga ah, dusha sare ee gacmo-dheer ayaa ah doorashada ugu fiican.
Marka laga soo tago in ay tahay wax ku ool ah, dusha sare ee gacmo-dheer ayaa sidoo kale aad u qurux badan. Waxay ku yimaadaan naqshado kala duwan, laga bilaabo aasaasiga ilaa kuwa casriga ah. Shaadhadhka polo-ga-dheer, gaar ahaan, waxay bixiyaan muuqaal la safeeyey, oo dhalaalaya. Ku fiican labadaba waqtiyada caadiga ah iyo kuwa rasmiga ahba, kuwan ugu sarreeya ayaa si sahlan kor ugu qaadi kara muuqaalkaaga. Isku darka gacmo dhaadheer iyo qoorta polo waxay ku dhufatay dheelitirka saxda ah ee u dhexeeya caadiga ah iyo kuwa casriga ah, taas oo ka dhigaysa gabal la taaban karo oo la gashan karo ama hoos loo dhigi karo.
Faa'iidada kale ee ugu weyn ee dusha sare ee gacmo-dheer waa kala duwanaanshahooda. Waxaa lagu gashan karaa gunno kala duwan oo ay ku jiraan jeans, goonooyin iyo surwaal. Kooxda apolo gacmo dheeroo leh jooniska dhexda-sare ee jilbis, muuqaal caadi ah, ama ku dheji marada qalin si aad u hesho muuqaal xirfad leh. Fursaduhu waa kuwo aan dhammaad lahayn, oo ku siinaya dabacsanaan si aad u abuurto dhar badan oo hal maro ah.
Waqtiga boostada: Agoosto-30-2023