Dumar ordayawaa surwaal si gaar ah loogu talagalay dumarka inay xirtaan marka ay ordaya ama jimicsiga sameynayaan, waana mid raaxo leh oo fidsan. Surwaalkan waxaa badanaa laga sameeyaa maro neefsasho leh oo ka fogeeya qoyaanka si aad u qallajiso oo aad u raaxaysato. Surwaalka orodka dheereeya ee dumarku waxay inta badan ku leeyihiin xadhkaha laastikada ama xargaha dhexda si ay ugu oggolaadaan hagaajinta dhexda. Intaa waxaa dheer, surwaalka orodka ee haweenka qaarkood waxay sidoo kale leeyihiin jeebab ama jeebab sib ah oo lagu qaado alaabta yaryar sida telefoonnada gacanta iyo furayaasha.
Dhanka kale,dumar joggers dhigaywaa dhar isboorti oo isbarbar socda oo ay ku jiraan saraawiisha sare iyo kuwa ordaya. Suudhadhka noocan oo kale ah ayaa badanaa laga sameeyaa dhar isku mid ah waxayna ku yimaadaan midabyo iyo qaabab isku mid ah. Gabdhaha orodka ku ordaya ayaa guud ahaan aad ugu habboon ciyaaraha dibadda, iyagoo diirimaad ku ilaalinaya naqaska si ay kuugu raaxaystaan marka aad jimicsi samaynayso. Waa doorashada ugu fiicanjoggers jimicsi.
Haddii aad dooratid surwaalka orodka ee haweenka ama kabaha orodka ee haweenka, waxaan dooran karnaa qaabka saxda ah, midabka iyo cabbirka hadba sida aad doorbidayso iyo baahiyahaaga. Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo xulashada neefta, dharka qoyaanka leh si aad u hubiso raaxada iyo shaqeynta.
Waqtiga boostada: Seb-20-2023