Marka ay timaaddo diirimaad iyo raaxaysi inta lagu jiro bilaha qabow, ma jiraan wax garaaca raaxada iyo jilicsanaanta dharka dhogorta. Shaadhka dhogorta leh iyo jilitaanka dhogorta leh ayaa ah doorashada ugu sareysa ee dad badan oo raadinaya diirimaad iyo qaab.
Funaanadaha dhogorta lehwaxay muddo dheer ahaayeen dharka caadiga ah. Ku habboonaanta dabacsan waxay u oggolaaneysaa dhaqdhaqaaq sahlan iyo lakabyo. Laga sameeyay dhogor jilicsan, diirran, funaanaddani waxay bixisaa diirimaad iyada oo aan loo hurin raaxada. Haddi aad gashato qolka jimicsiga, ku socotid beerta, ama aad ku seexato agagaarka guriga, dhididka dhogorta leh ayaa ku ilaalin doona xaalad kasta. Xidho jooniska ama leggings si aad u hesho muuqaal caadi ah, dadaal la'aan ah oo soo saara raaxada.
Duubka dhogorta, dhanka kale, bixi qaab waxyar oo ka duwan bilicda. Dharkan guud ahaan waxay leeyihiin taam ka wanaagsan waxayna u yihiin doorasho wanaagsan kuwa raadinaya muuqaal jilicsan oo ku habboon. Jiitaannada dhogorta leh waxay inta badan muujinayaan tafaasiil qurxoon sida sibadaha ama badhamada, iyaga oo siinaya gees la taaban karo oo lagu gashan karo muuqaal labbisan ama muuqaal caadi ah. Ku habboon hawlaha bannaanka sida socodka ama kaambada, jiidayaashan ayaa dheellitiraya shaqeynta iyo qaabka.
Ugu dambeyntii, haddii aad doorato dhididka dhogorta leh ama dhogorta dhogorta leh waxay ku xiran tahay qaabkaaga shakhsi ahaaneed iyo baahiyahaaga. Haddii aad doorbidayso dabacsanaan dabacsan oo mudnaanta siiya raaxada iyo fududaynta dhaqdhaqaaqa, dhididka dhogorta leh ayaa ah doorashada kugu habboon. Si kastaba ha noqotee, haddii aad raadineyso dhar aad u qurux badan oo casri ah oo la gashan karo ama hoos loo dhigi karo, boodboodka dhogorta ayaa ah doorashadaada ugu fiican. Wax kasta oo aad go'aansato, labada doorashoba waxay bixiyaan heer isku mid ah diirimaad iyo raaxaysi taas oo dharka dhogorta loo yaqaan.
Waqtiga boostada: Oct-24-2023