-
Jadwalka jilicsan ee haweenka
Vest-ka jilicsan ayaa ah mid ka mid ah isku-dhafka ah ee labiska dumarka. Haddii aad ka baxdo socodsiinta, howsha ordaya, ama aad rabto inaad ku darto lakab dheeraad ah oo diirimaad ah oo ku saabsan dharkaaga, jaakadaha jilicsan ayaa kaamil ah. Loogu talagalay inay noqdaan kuwa raaxo leh oo qurux badan, jaakadaas waa inay leeyihiin F ...Akhri wax dheeraad ah -
Dumarka buluug buluug ah oo buluug ah oo raaxo leh oo qurux badan
Markay tahay mid raaxo leh oo dhar ah, hoodie dumarka buluug ah ayaa ah gogosha dharka lagu dhejiyo. Kaliya maahan inay bixiyaan diirimaad iyo raaxo, laakiin waxay sidoo kale ku daraan taabasho aan caadi ahayn oo ah koox kasta. Haddii aad shaqaynayso, garaacida jimicsiga, ama kaliya dhalaalida ...Akhri wax dheeraad ah -
Ku dhaji walxaha leh jaakad qurux badan oo qurux badan
Markay tahay in la dhaco oo laga ilaaliyo waxyaabaha ka soo baxa, womens Furfurta Singrereaker oo leh hood waa waajib ku ah dharka labiska. Kaliya maahan inay dib u celiso dabaysha iyo roobka iftiinka, waxay sidoo kale ku dartay qaab kasta oo koox ah. Haddii aad ku mashquulsan tahay magaalada oo ku xeeran magaalada ama dibedda dibedda ...Akhri wax dheeraad ah -
Qaabka gaagaaban ee haweenka
Markay timaado moodada xagaaga, dumarka gaagaaban ee gaagaaban ayaa ah inay leeyihiin waajib kasta oo labiska ah. Laga soo bilaabo ganaaxyo aan caadi ahayn oo gaagaaban oo loo yaqaan 'styl'. Waxaa jira wax ku habboon munaasabad kasta iyo dhadhanka shaqsiyeed. Haddii aad ku socoto xeebta, hilibka lagu dubto, ama habeen ...Akhri wax dheeraad ah -
5 shaati gacmo dhaadheer oo dumar ah iyo funaanado waqti kasta
Markay timaado moodada haweenka, lahaanshaha aruurinta iskuxiran ee shaati gacmo-gashi iyo funaanado waa qasab in labiska labiska ah. Laga soo bilaabo maalin kasta oo aan caadi ahayn oo loo xidho dhar u eg, shaati gacmo-gashi iyo funaanado-xil-ka-qaadis waa musharax-maalmahooda xilli kasta. Haddii aad doorbideyso in la kormeero CO ...Akhri wax dheeraad ah -
Helitaanka dharka firfircoon ee haweenka ah
Markay tahay inaad caafimaad qabtid oo aad firfircoon tahay, lahaanshaha saxda saxda ah ee dharka firfircoonaanta ayaa muhiim ah. Mid ka mid ah qaybaha ugu badan ee firfircoon ee loogu talagalay haweenka waa labo firfircoon oo firfircoon oo haweenka ah. Iyada oo xulashooyin badan oo suuqa lagu sameeyo, waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah si loo helo daarta ...Akhri wax dheeraad ah -
Ciyaaraha kaamil ah: gaagaaban xeebta iyo gaagaaban dabaasha iyo dabaasha
Markay tahay waqtigii lagu raaxeysan lahaa maalin xeebta ama barkadda barkadaha, oo leh labada xijaab ee gaagaaban ayaa sameyn kara dhammaan isbadalka. Waxaa jira xulashooyin badan oo laga soo xusho, laakiin laba ikhtiyaar oo caan ah ayaa ah gaagaaban xeebta iyo dabaasha. In kasta oo ay u muuqdaan wax la mid ah, waxaa jira farqi muhiim ah ...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo qaabeeyo shaati dumar ah oo dumar ah
Sanadihii la soo dhaafay, funaanado gaagaaban ayaa noqday isbeddello caan ah oo loogu talagalay haweenka. Tani dharkan isle'eg waxaa lagu xiri karaa qaabab kala duwan si loo abuuro muuqaallo kala duwan oo munaasabado kaladuwan ah. Haddii aad u socoto muuqaal caadi ah ama muuqaal fiidnimo ah, waxaa jira pl ...Akhri wax dheeraad ah -
Dusha ugu wanaagsan ee dumarka ugu fiican ee lugaha
Markay timaado abuurista dhar raaxo leh oo chic ah, haweenka saxda ah ee duqa ah oo ay weheliso lebges-ka ayaa sameyn kara waxkasta oo kala duwan. Haddii aad u ololeyso guriga ama socodsiinta magaalada ku xeeran magaalada, adoo leh dusha ugu sareeya ee aad ku lammaan tahay lammaanahaaga ugu aadkaleey ee aad ugu jeceshahay waa lama huraan ...Akhri wax dheeraad ah -
Joogso oo la ilaaliyo jaakadaha dabaysha ee ragga iyo dumarka
Markay tahay inaad raaxo la siiso oo laga ilaaliyo walxaha, jaakadda dabayshu waa mid muhiim u ah dharka musqusha ee ragga iyo dumarka. Jaakadan khafiifka ah, jaakadahaan isku dubayga ah ayaa loogu talagalay inay kaa ilaaliyaan waxyaabaha ka soo baxa waxyaabaha intaad bixinayso neefsashada iyo qaabka. ...Akhri wax dheeraad ah -
Xulo surwaalka haweenka ee haweenka jeebabka
Helitaanka lammaanaha ugu fiican ee surwaalka dumarka ee shaqada ayaa inta badan noqon kara hawl cabsi leh. Kaliya maahan inay u baahan yihiin inay noqdaan xirfadle oo qurux badan, laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin inay noqdaan wax ku ool ah oo raaxo leh. Hal muuqaal oo aan la iska indhatiri karin in haweeney kasta ay tahay inay raadiso surwaalka shaqada waa ...Akhri wax dheeraad ah -
Helitaanka xididdada yoga ee saxda ah
Markaad raadineyso yoga sifiican loo dejiyey, dharka yoga saxda ah waa muhiim. Markaad wax ka qabanayso, waxaa muhiim ah inaad dareento raaxo iyo kalsooni waxa aad xidhan tahay. Dharka yoga weyn waa inay kujirtaa dhar yoga ku habboon oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq fudud, iyo sidoo kale c ...Akhri wax dheeraad ah
