Waa maxay sababta Surwaalka Joggers ee Dumarka ay u yihiin doorashada ugu dambeysa ee jimicsiga raaxada leh

Marka ay timaado shaqada, raaxada ayaa fure u ah. Xidhashada dhar aad u cidhiidhi ah, dabacsan, ama aan raaxo lahayn waxay samayn kartaa jimicsi fiican ama jimicsi xun.Surwaalka orodkawaxay noqdeen kuwo aad u caan ah ragga iyo dumarka labadaba sannadihii la soo dhaafay, iyagoo bixiya isku-dhafka ugu fiican ee raaxada iyo qaabka. Balooggan, waxaan ku baari doonaa sababta surwaalka orodka ee haweenka ee jeebabka ay u yihiin doorashada ugu dambeysa ee jimicsiga raaxada leh.

Bilawga,surwaalka orodka dumarkawaa la yaab leh raaxo. Waxay ka samaysan yihiin walxo fudfudud, dabacsanaan leh oo la dhaqdhaqaaqa jidhkaaga halkii ay ka xaddidi lahaayeen. Way jilicsan yihiin oo maqaarka ku xigaan oo raaxo leh, taasoo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin orodka, socodka, iyo hawlaha kale ee saamaynta sare leh. Haddi aad garaacayso goobta jimicsiga, orodka, ama aad qaadanayso xiisadaha jirdhiska, surwaalka orodka dumarka ayaa ku ilaalin doona raaxo inta lagu jiro jimicsigaaga.

Muuqaal kale oo weyn oo ka mid ah surwaalka orodka ee haweenka waa jeebabka. Noocyo badan ayaa leh jeebab si fudud loogu qaado taleefankaaga, furayaasha, iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah adiga oo aan ku qaadan bac weyn. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay orodyahanada u baahan inay gacmahooda xoreeyaan inta ay socdaan. Surwaalka orodka ee ragga ayaa sidoo kale ah mid raaxo leh oo jeebka ku jira, laakiin surwaalka orodka ee haweenka ee jeebabka ayaa aad u kala duwan oo leh gees.

Ugu dambeyntii, surwaalka orodka ee dumarku waa kuwo qurux badan. Waxaa lagu heli karaa midabyo, qaabab iyo qaabab kala duwan si aad u hesho lammaane ku habboon qaabkaaga shakhsi ahaaneed. Tani waa muhiim sababtoo ah markaad si fiican u muuqato, waxaad dareemeysaa wanaag. Dareenka kalsoonida iyo raaxada qalabkaaga jirdhiska ayaa ku siin kara dhiirigelinta aad u baahan tahay si aad u dhamaystirto jimicsiyada adag.

Gabagabadii, surwaalka orodka ee haweenka ee jeebadaha ayaa ah doorashada ugu dambeysa ee jimicsiga raaxada leh. Waxay ka samaysan yihiin walxo fudfudud, dabacsanaan leh oo jidhkaaga la socda oo bixiya dareen jilicsan oo raaxo leh. Jeebabku waxa ay fududeeyaan qaadashada waxyaabaha muhiimka ah adiga oo aan ku wareejin bac weyn, waxaana lagu heli karaa qaabab iyo midabyo kala duwan, iyaga oo hubinaya in aad heli doonto lammaane ku habboon qaabkaaga shakhsi ahaaneed. Marka xigta ee aad dooranayso waxa aad xidhato jimicsigaaga, ka fiirso inaad maalgeliso laba ka mid ahdumarka jeebka ku boodbooda—ma qoomamayn doontid.